EPA vs DHA: Diferencias entre los Dos Tipos de Omega 3

EPA vs DHA: ¿Cuál Necesitás?

No todos los omega 3 son iguales. EPA y DHA tienen funciones diferentes en el cuerpo.

¿Qué es EPA?

El ácido eicosapentaenoico (EPA) es un omega 3 de cadena larga. Su función principal es antiinflamatoria. Es especialmente beneficioso para la salud cardiovascular y la salud mental (depresión).

¿Qué es DHA?

El ácido docosahexaenoico (DHA) es otro omega 3 de cadena larga. Es un componente estructural del cerebro y la retina. Es crucial para el desarrollo cerebral y la función cognitiva.

¿Cuál es más importante?

Ambos son importantes, pero para diferentes objetivos. Para inflamación y corazón: priorizá EPA. Para cerebro y ojos: priorizá DHA. Para salud general: buscá un balance de ambos.

Proporciones recomendadas

Para salud general: ratio 1:1 o 2:1 (EPA:DHA). Para depresión: mayor proporción de EPA. Para embarazo y desarrollo infantil: mayor proporción de DHA.

¿Qué buscar en un suplemento?

Revisá la etiqueta: no te fijes solo en el total de aceite de pescado, sino en los mg de EPA y DHA por cápsula. Un buen suplemento tiene al menos 500mg de EPA+DHA combinados por porción.