¿Cuándo Tomar Omega 3? El Mejor Momento del Día

El Mejor Momento para Tomar Omega 3

A diferencia de otros suplementos, el momento en que tomás omega 3 puede afectar significativamente su absorción.

Regla de oro: con comidas grasas

El omega 3 se absorbe mucho mejor cuando se toma con una comida que contenga grasa. Estudios muestran hasta 3 veces más absorción con comida vs con el estómago vacío.

Desayuno, almuerzo o cena

Cualquier comida principal funciona. Elegí la comida donde más grasa consumís. La consistencia es más importante que el momento exacto.

Cómo evitar eructos a pescado

Tomalo al inicio de la comida (no después). Guardá las cápsulas en el freezer (se disuelven más abajo en el tracto digestivo). Elegí productos con recubrimiento entérico. Optá por marcas de alta calidad (el aceite fresco causa menos eructos).

¿Se puede tomar de noche?

Sí, con la cena es una excelente opción. Algunos estudios sugieren que el omega 3 puede mejorar la calidad del sueño.

Conclusión

Tomá tu omega 3 con la comida más grasa del día. Si te molestan los eructos, probá congelar las cápsulas o tomar al inicio de la comida.