Proteína Whey Concentrada vs Aislada vs Hidrolizada: Guía Completa

Los 3 Tipos de Proteína Whey Explicados

No todas las proteínas whey son iguales. Entender las diferencias entre concentrada, aislada e hidrolizada te ayudará a invertir mejor tu dinero.

Whey Concentrada (WPC)

Contiene entre 70-80% de proteína por porción. Incluye algo de lactosa y grasa. Es la más económica y tiene buen sabor. Ideal para la mayoría de las personas que buscan aumentar su ingesta proteica sin gastar de más.

Whey Aislada (WPI)

Contiene 90% o más de proteína por porción. Muy baja en lactosa y grasa. Absorción ligeramente más rápida. Ideal para intolerantes a la lactosa o quienes buscan máxima pureza proteica.

Whey Hidrolizada (WPH)

Proteína pre-digerida (parcialmente descompuesta en péptidos). Absorción más rápida de todas. Precio significativamente mayor. Ideal para atletas de élite que necesitan recuperación ultra-rápida.

Comparación de precios en Argentina

La concentrada es la más accesible, seguida por la aislada (20-40% más cara) y la hidrolizada (50-100% más cara). Para la mayoría de los deportistas recreativos, la concentrada ofrece la mejor relación calidad-precio.

¿Cuál elegir?

Si tu presupuesto es limitado: concentrada. Si sos intolerante a la lactosa: aislada. Si competís a nivel profesional: hidrolizada. En todos los casos, la diferencia en resultados a largo plazo es mínima.