Efectos Secundarios de la Proteína Whey: ¿Es Segura?

¿La Proteína Whey Tiene Efectos Secundarios?

La proteína whey es generalmente muy segura, pero hay algunas consideraciones a tener en cuenta.

Problemas digestivos

El efecto secundario más común. Puede causar hinchazón, gases o diarrea, especialmente en personas con intolerancia a la lactosa. Solución: usar whey aislada o hidrolizada.

¿Daña los riñones?

En personas con riñones sanos, NO. Estudios de largo plazo no muestran daño renal por alto consumo de proteína. Solo personas con enfermedad renal preexistente deben limitar su ingesta.

¿Daña el hígado?

No hay evidencia de que la proteína whey afecte negativamente el hígado en personas sanas.

Acné

Algunos estudios sugieren una posible relación entre lácteos y acné en personas predispuestas. Si notás brotes, probá whey aislada (menos componentes lácteos) o proteína vegetal.

Ganancia de peso no deseada

La whey tiene calorías. Si la sumás a tu dieta sin ajustar otras calorías, podés ganar peso. Esto no es un efecto secundario de la whey sino de un exceso calórico.

Conclusión

La proteína whey es uno de los suplementos más seguros disponibles. La mayoría de los efectos secundarios son leves y tienen solución. Consultá a tu médico si tenés condiciones preexistentes.